Abrir mão do macarrão quando se esta fazendo uma reeducação alimentar e muito difícil mais tem opções mais leves para poder comer com moderação e não aumentar de peso.
- 1 cebola media
- 3 dentes de alho
- 4 tomates médios sem pele e semente.
- sal
- orégano
- 1 colher ( sopa) aceite de oliva
- meio pacote de macarrão integral
Colocar meia colher de aceite de oliva, aquecer e refogar a cebola e o alho. Acrescentar os tomates picadinhos. Deixar cozinhar, acertar o sal, quando estiver pronto coloque um pouquinho de orégano por cima.
Colocar água pra ferver, quando estiver borbulhando colocar a meia colher de aceite e uma colherinha de sal. Cozinhar o macarrão como indica o pacote. Quando estiver pronto escorra o macarrão, passe para um refratário e coloque por cima o molho. Pode colocar um pouco de parmesão ou salsinha picada por cima.
Cada pegador (110 gramas) contem 250kcal
Blog de uma Ex obesa- Nanda 